Rhythm Based Stress Reduction – RBSR

Angelehnt an die Achtsamkeitspraxis beim MBSR (Mindful Based Stress Reduction), geht es im RBSR-Kurs um rhythmusbasierte Stressreduktion. Der Weg zur Entspannung und Entschleunigung ist aber nicht das achtsame Sitzen und Meditieren in Stille, sondern im Kern TaKeTiNa. Die TaKeTiNa-Methode wirkt dabei als rhythmische Meditation auf das vegetative Nervensystem, stimuliert den Vagusnerv, verbessert die Herzratenvariabiität und kann in tiefe, vagotone Entspannungsphasen führen. Dabei geht es darum, im Körper und im eigenen Rhythmus anzukommen und Erfahrungen bei der Begegnung mit sich selbst und mit anderen zu machen. Nicht umsonst wird TaKeTiNa auch in psychosomatischen Kliniken angewandt und bietet eine wirkungs- und freudvolle Alternative oder Ergänzung zur reinen Meditations- und Achtsamkeitspraxis in Stille. Jeder Termin bietet in entspannter und wertschätzender Atmosphäre genügend Zeit zum Runterkommen, Entspannen und Aussteigen aus dem Alltag. Aber natürlich auch für Begegnung, Freude sowie Leichtigkeit im Rhythmus und im Moment. Neben den „klassischen“ TaKeTiNa-Reisen bietet der Kurs Rhythmus- und Stimmübungen, Klangmeditationen, Achtsamkeitspraxis, Visualisierungen und Meditationselemente, die in den acht Einheiten zu besserer Resilienz und zu einem bewussteren Umgang mit Stress und Chaos im Alltag verhelfen.

Der TaKeTiNa-Frühlingskurs bietet die Möglichkeit auf vielen Ebenen gleichzeitig, „gefahrlos“ und spielerisch zu lernen: Die dem Köper eigenen rhythmische Skills lassen sich genauso freilegen und erforschen, wie individuelle Verhaltensmuster und die ureigene Authentizität. Beim TaKeTiNa sprechen wir von gemeinsamen Rhythmusreisen, die bewegen, entspannen, aufwühlen, manchmal konfrontieren, beruhigen und sehr oft großen Spaß in der Verbundenheit mit der Gruppe und sich selbst machen.
Der Kurs ist so konzipiert, dass wir auf eine gemeinsame 8-teilige Reisen gehen, auf der alle ihren ganz eigenen individuellen Prozess durchlaufen aber auch die Gruppe als Ganzes ihre Entwicklung vollzieht.

Es sind keine Vorlenntnisse notwendig. Alle sind willkommen.

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Warum TaKeTiNa/RBSR?

• Resilienz und Stressreduzierung: TaKeTiNa stimuliert den Vagusnerv, verbessert die Herzratenvariabilität und trägt dazu bei, das vegetative Nervensystem durch Stärkung des Parasympathikus in Balance zu bringen.
• Entspannung: TaKeTiNa bringt dich in die Präsenz und lässt dich das Gefühl tiefer Verbundenheit erfahren. Verankert im Hier und Jetzt, können sich Angst, Schmerz und Leid auflösen.
• Mental Health: TaKeTiNa steigert durch den spielerischen Umgang mit Chaos-Phasen die Resilienz. So kannst du auch in herausfordernden Situationen bei dir selbst bleiben.
• Gesundheit: Die Einnahme von Schmerzmitteln kann durch regelmäßige TaKeTiNa-Praxis drastisch reduziert werden. Ein Grund: Tiefes Loslassen, und Entspannen (Vagotonus).
• Leichtigkeit: TaKeTiNa hilft, zwanghaftes Denken zu vermeiden und aus der Endlosschleife von negativen Gedanken auszusteigen.
• Verbundenheit: TaKeTiNa ist ein Gruppenprozess, der dich erdet und mit dir selbst, dem Rhythmus und der Gruppe auf einer tieferen Ebene verbindet.
• Rhythmustraining: TaKeTiNa ermöglicht den intuitiven Zugang zu komplexen rhythmischen Strukturen und entwickelt rhythmisches Selbstbewusstsein und Authentizität beim Musizieren und Improvisieren.
• Selbstvertrauen und Zufriedenheit: Singen macht glücklich, entspannt und verbindet. Durch das entdecken der eigenen Stimme entsteht Verbundenheit mit der Gruppe und sich selbst, entstehen Empathie und und Selbstvertrauen. 

TaKeTiNa ist eine der effektivsten Lernmethoden unserer Zeit. Es wird weltweit in Musik, Pädagogik, Therapie, Meditation und zur persönlichen Entwicklung eingesetzt.

Helmut Erler is a sound designer, musician and rhythm therapist dedicated to work with sound and body.

A master of cutting vinyl records since 1998 for hundreds of internationally successful musicians, DJs and record-labels, he tuned and sculptured the world wide renowned Berlin sound of electronic music. A teacher of sound perception and audio-engineering, worked for radio, television and theatre performances, released 6 albums and toured all around Europe.

2015 - 2018 he pioneered the worldwide first TaKeTiNa Rhythm-Therapy training. 2021-2022 TaKeTiNa Advanced Teacher Training. Heilpraktiker Psychotherapie. He is now a sound-therapist in psychosomatic clinics and leads regular groups and workshops in Berlin and Europe.

Tag und Nacht, Ebbe und Flut, die Jahreszeiten, unser Herzschlag und unsere Atmung. Wir sind umgeben und abhängig von Rhythmen.

Durch unsere schnelllebige und stark virtualisierte Lebensweise haben viele Menschen den Zugang zu den natürlichen Rhythmen verloren.

TaKeTiNa® ist »rhythmische Bewegungs-Meditation«.

In dieser intensiven Gruppenerfahrung wirst Du durch das Zusammenspiel von Stimme, Händen und Füßen in einen meditativen Zustand geführt, der Dich mit Deinem ur-eigenen Rhythmus verbindet.

Mit TaKeTiNa® lernst Du, den Anforderungen des Alltags gelassener zu begegnen, Deine Resilienz wird gestärkt.

TaKeTiNa ist eine wunderbare Möglichkeit für Laien und Profis, in den Rhythmus einzutauchen. Das Instrument ist der Körper.

Für alle geeignet, die Musik, Stimme und Rhythmus im heiteren und ungezwungenen Rahmen erleben möchten.

Anfänger und Fortgeschrittene herzlich willkommen!

Bitte vorher bei nir anmelden!

Wöchentlicher Abend mit TaKeTiNa. Ca. 2,5 Stunden

Entspannung - Regeneration - Meditation - Groove

Max. Teilnehmerzahl: 7

Anmeldung an marc@growingcycles.at

TaKeTiNa in Norwegen mit meiner Kollegin Danielle van der Ven:

RHYTHMUS IST LEBEN.

Endlich gibt es die Möglichkeit, dies in TAKETINA an 2 Tagen zu erleben.

SAMSTAG, 20. April von 11 bis 18 Uhr und SONNTAG, 21. April von 10 bis 17 Uhr.

Der Kurs wird von Dörthe Kamphausen und Daniëlle van der Ven geleitet.

Über Taketina:

Ohne Instrumente und ohne Vorkenntnisse können wir erkunden, wie die Kraft des Rhythmus erlebt werden kann. Wie in einem Spiel können wir in den Rhythmus ein- und aussteigen, wir werden herausgefordert und sind gleichzeitig unendlich entspannt. Unser gesamtes Nervensystem lässt die Schultern sinken, wenn wir mit dem Ur-Rhythmus selbst in Kontakt kommen.

Schritt für Schritt, mit leichten Bewegungen des Körpers und der Stimme, wird man in einen Zustand geführt, in dem man nicht mehr denken und entscheiden muss. Es öffnet sich ein Raum des "Seins", in dem Du Ruhe erfahren und gleichzeitig alles andere, was Du tun und hören, beobachten kannst, ohne Dich selbst zu verlieren. Und wenn Die "herausfällst", hast Du die Möglichkeit, wieder "hineinzufallen". Auf diese Weise, in dem Du die Kontrolle loslässt, erfährst Du den Grundrhythmus, der in allem Leben pulsiert und der Dir eine intensive Freude und ein Gefühl des "Nach-Hause-Kommens" geben kann.

Weitere Informationen und Anmeldung bei Daniëlle unter 95416900 oder danielle@berhythm.com

Der Bauernhof hat Unterkunftsmöglichkeiten. Schreibe an post@holtgard.no, auch wenn Du Lebensmittelallergien hast.

Einige Erfahrungen von Teilnehmern:

Ich wurde im Herbst 2021 zufällig mit Taketina bekannt gemacht und war in den ersten Stunden etwas skeptisch. Es fühlte sich seltsam an, und ich hatte wohl nicht das Gefühl, dass ich es wirklich verstanden habe. Trotzdem war da etwas, kleine Momente, in denen es nur um Rhythmus, Gesang, eine Art Tanz und Spaß ging. Ich erlebte auch eine Begegnung mit meiner eigenen Psyche, wie ich sie selten zuvor in so kurzer Zeit erlebt habe, und indem ich dem Rhythmus folgte und an den "Reisen" teilnahm, habe ich es wirklich als eine Art Therapie empfunden. Ich erlebe auch eine Veränderung in den Tagen nach Taketina, in denen ich mir meiner selbst bewusster bin und mich und andere mehr akzeptiere. Ke.

Daniëlle ist eine unglaublich kompetente und inspirierende Lehrerin und Leiterin, und ich fühle mich in ihrer Gegenwart umsorgt und sicher. Die Kurse sind sehr abwechslungsreich, machen manchmal unglaublich viel Spaß und es ist wunderbar, andere Menschen auf diese Weise zu treffen und mit ihnen zusammen zu sein. Ich hoffe und freue mich darauf, dass noch mehr von uns diese Erfahrung gemeinsam machen können. Ich bin immer wieder erstaunt, wie schnell die Zeit vergeht und plötzlich ist sie vorbei. In nur ein paar Stunden hat mich das Virus gepackt, und ich freue mich schon auf weitere Taketina. Karla.

Das Erleben von Rhythmus und Gegenrhythmus bringt inneren Frieden und große Freude! Man kann an nichts anderes mehr denken. Schlafen Sie nach den Abenden unglaublich gut! Monica

Nach 5-6 Jahren habe ich dank TAKeTiNa endlich spüren können, wie es ist, in manchen Nächten tief zu schlafen. Mona.

Taketina gibt mir mich selbst. Es bringt mir Frieden und ich komme in tieferen Kontakt mit mir selbst und meinen Grenzen. So inspirierend! Mike.

Minimum von 10 Teilnehmern.

Information und Anmeldung über ZIST

Mit Körper und Stimme, mit Rhythmus und Klang mir selbst näherkommen. Musik aus dem Augenblick sinnlich erleben, meine Person neu kennenlernen und entfalten, Körperbewusstsein und Rhythmusgefühl vertiefen.
In einem sicheren und wertungsfreien Rahmen ganzheitlich lernen und wachsen. Klingt das interessant?

Unsere Workshops basieren auf der TaKeTiNa® Methode. Wir führen in einer kleinen Gruppe (7-16 Personen) die Teilnehmer mittels Stimme, einfacher Schritte und Handbewegungen ganz allmählich und mit viel Spaß in einen komplexen Rhythmus oder einen archaischen Groove. Auf diesem Weg, dieser Rhythmus-Reise begegnen uns essenzielle Themen: Vertrauen in das Können meines Körpers. Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Respekt für das eigene Zeitmaß und Lerntempo. Meine Einzigartigkeit erfahren in der Synchronisation mit einer Gruppe. Verwurzelung und Erdung. Ohren und Sinne öffnen für die Verbindung mit anderen, für das Treffen, die Begegnung, das Miteinander. Angstfrei Fehler machen. ES wieder-finden, wenn ich ES mal verliere. Präzise den Punkt treffen ohne Anstrengung. Struktur und Freiheit.

Tiefe Entspannung, entspannte Wachheit, Getragen-Sein, mich selbst neu betrachten können – das sind Erfahrungen, die unsere Teilnehmer immer wieder berichten.

Mediziner, Hirnforscher und Psychotherapeuten haben die Wirkung von TaKeTiNa erforscht und nutzen sie, ebenso wie Musiklehrer und Musikhochschulen.

Neben TaKeTiNa fließen in unsere Arbeit viele Impulse und Erfahrungen aus Klang-Energetik und Qi Gong, Alexander-Technik und Yoga ein, sowie natürlich unsere jahrzehntelange Musikpraxis.

Willkommen ist jede/r mit Freude an gemeinsamer Musik und Lust auf Neues.

Matthias & Martina Liesenhoff  |  Gemeinsame Leitung
DEEP RHYTHM

Hast du schon von Ta Ke Ti Na gehört? Was steckt hinter diesen Silben?

An den TaKeTiNaMontag-Abenden - Termine siehe unten - zeige ich Dir, dass Du ein wunderbares Rhythmusempfinden hast. Der Zugang dazu ist Dein Körper.

Wenn Du erlaubst, dass die Sinne deines Körpers Dich leiten, dann erlebst Du, dass auch du "Rhythmus im Blut" hast. Und das ganz easy :-)

Ich möchte Dich neugierig machen, Rhythmus auf eine ganz andere Art neu zu entdecken. Denn wir alle sind rhythmische Wesen.

Mit TaKeTiNa entfaltest Du rhythmische Kompetenzen zum Spielen eines Instruments. Zudem erfährst Du Dich auch, wie Du ganz in den Moment eintauchst, wenn Deine oft zwanghaften Gedanken zur Ruhe kommen. Und es gibt noch vieles mehr zu entdecken.

Damit Du selbst einen Geschmack davon bekommst, lade ich Dich ganz herzlich ein mit dabei zu sein.